走路的功效-治愈我的期前心动过速

我今年70岁，从事科研工作几十年，四年前退休。直到退休前十年，我不再进实验室做实验了。长期坐在办公室里搜索科研资料，分析试验数据，书写论文，申请基金。论文和基金是科研人员的两个拳头，出不了文章，拿不到基金，实验室就要关门，只能去喝西北风。可想那时我的压力挺大，压根儿也没有想到要去锻炼身体。系里咖啡免费供应，一个小厨房就在我办公室隔壁。为了专心写作，一天要喝上4-5杯咖啡。我的心率越来越快，在静止状态下，达到每分钟90-100次。稍稍运动一下，心率便超过120次。心动过速？我去看了医生，做了各种检查。医生对我说，这还算不上心动过速，只能算期前心动过速，因为定义心动过速要在静态下的心率超过每分钟100次。他建议我多做运动，少喝咖啡，无须药物治疗！在医生的建议下，咖啡少喝了（每天一杯），但运动没做。期间，心率一直维持在每分钟90次以上。稍有运动，心率增加，心慌气喘，感到疲乏不堪！

退休后，我再也没有业务上的压力了，时间充裕了，开始锻炼了。很简单，走路！开始慢走，逐步加快， 30分钟走2英里(3.2公里），每周3-4次。每逢春秋季节，晴天，在室外走; 冬夏季节，雨天，在健身房走，从未间断。半年之后，我的心率开始从每分钟90次下降到每分钟75次。一年之后，心率一直维持在62-66次/ 每分钟。即使小量运动，心率也不超过100次。从此，再也没有感到心慌气喘，疲乏不堪了。上月体检，所有的生化指标全部正常。

走路，算不算运动？算！而且，对于老年人而言是最温和，安全的运动。较强力的运动，年老的机体容易受伤，尤其心脏，关节，韧带和肌肉。老化的一个最明显的特征，就是腿部乏力。走路（快走)不仅锻炼了腰腿部肌肉，有利于腿部平衡；还增加了心跳，改善心肌功能；血流加快，增加了肾脏排泄功能；加深呼吸，推动了膈肌运动，改善消化功能；走路也能使人情绪放松，有利解除疲劳，改善老年性抑郁状态。走路是一个全身运动。事实上，走路不仅仅改善了我的心脏功能，也改善了我的睡眠，增强食欲，提高兴趣爱好，使我似乎感到年轻了十岁。

朋友，如果想提高你的机体活力，走路吧！